£ 8
ЧТО НОВОГО В НАУКЕ И ТЕХНИКЕ
:
:
ПСИХОЛОГИЯ
Отложу на завтра!
В английском языке есть термин procrastination — «откладывание на потом».
Иногда его переводят на русский как «прокрастинация». Прокрастинация —
это не совсем лень, так как в моменты видимого бездействия при необхо-
димости работы человек постоянно чем-то занят. Он смотрит телевизор,
читает книги, ест, броди! по Интернету, играет в компьютерные игры.
Прокрастинация-^-это эмоциональная реакция на запланированные и обяза-
тельные дела. То есть человек, который с готовностью выполняет самую бес-
полезную работу, что подворачивается ему под руку в данный момент, до пос-
леднего оттягивает выполнение работы необходимой, пусть даже она прино-
сит ему доход. Психоло! и утверждают, что у прокрастинации могут быть самые
разнообразные причины. Для одних это временный побег от внутреннего
критика, боязнь сделать свою работу некачественно, для других — стремле-
ние избежать неприятных эмоций и переживаний, связанных с выполняемой
работой. Причем эмоции могут быть кардинально противоположными — от
страха неудачи до страха успеха. Самый надежный способ борьбы с «откла-
дыванием на потом» — это любовь к своей работе, интерес к делу. Но любовь
искусственно не взрастишь. В таком случае может помочь жесткое расписа-
ческим часам, — именно из этих
составляющих формируется сонное
состояние. Если между ним и образует-
ся временной разрыв, не даю щ ий им
работать синхронно, возрастает риск
бессонницы. Если ж е уснуть все-таки
удается, организм получает «неверные
данные» о собственном состоянии,
и время сна сокращается в среднем
на два часа, что является недостаточ-
ным для полноценного отдыха. Этот
дисбаланс может быть незаметен, но
со временем начинает накапливать-
ся усталость, незаметно подтачивая
иммунитет и нервную систему.
Второе и не менее важное осно-
вание — это «иллюзия растянутого
времени», свойственная полуноч-
никам, которая имеет отнош ение
больше к психике, чем к физиологии.
ние, распечатанное и всегда находящееся
перед глазами. Конечно, если прокрасти-
нация не помешает вам следовать этому
расписанию.
При таких обстоятельствах не
очень-то «посовятничаешь», если
в больш инстве случаев заказчики
и работодатели живут по графику
жаворонков. Да и стоит ли говорить
о том, что «совиный» график сильно,
хоть и незаметно, разруш ает нервную
систему.
Тема личных биоритмов уже давно
обсуждается и изучается в ученых кру-
проводивш иеся в разных странах, под-
тверждают, что сов больше, чем ж аво-
ронков. Если первые составляют при-
мерно 35 %, то вторые — около 25 %.
Остальную часть заполняет «промежу-
точное звено», так называемые «голу-
би», пик активности которых при-
ходится на вечернее время. Именно
люди этого типа находятся в «группе
риска», так как, частенько принимая
себя за сов, при первой возможности
скатываются к ночному образу жизни
на волне вечерней активности. Также
именно совы и «осовевшие голуби»
чащ е других страдают нервными
расстройствами, болезнями сердца
и пищ еварительной системы, даже
те, которые имею т возможность сле-
довать своему естественному образу
ж изни — работать по ночам.
Физиологи наперебой твердят,
что по ночам работать вредно.
У
этой
точки зрения есть основания. Первое
из них — влияние на организм дневно-
го света. Когда вокруг светло, уровень
адреналина в крови выше, так как
организм готовится к режиму бодрс-
твования: учащается пульс, быстрее
проходит обмен веществ, становится
активнее нервная система.
.. Ночью же
происходит обратная реакция. Такой
ритм поддерживается вегетативной
нервной системой в целях рациональ-
ного расхода энергии и успешной
компенсации ее затрат во время сна.
В результате наруш ения биоритмов
организм разбалансируется, перестает
работать как единое целое.
Ко сну, как и к состоянию бодр-
ствования, организм тоже готовится
заранее, следуя сигналам нервной
системы об усталости и биологи-
М еханизм этой иллю зии прост. Если
дневное время воспринимается как
ограниченный отрезок, то ночь каж ет-
ся бесконечной. Это стирает «верх-
нюю границу» трудового режима.
Согласно опросу, большинство людей,
работаю щ их по ночам, бросают
работу только тогда, когда начинаю т
клевать носом, в то время как дневные
пташ ки намного чащ е оставляют себе
два-три часа отдыха перед тем, как
лечь в кровать, давая организму воз-
можность подготовиться к фазе сна.
Есть еще один момент, на который
следует обратить внимание. Во время
работы ночью у многих людей воз-
никает промежуточная фаза, когда
начинает резко клонить в сон. Но стоит
только эту фазу переждать, сонливость
как рукой снимает, можно работать
дальше едва ли не с удвоенной энер-
гией. Мало кто знает, что эта энергия
предыдущая страница 50 Что нового в науке и технике 2009 4 читать онлайн следующая страница 52 Что нового в науке и технике 2009 4 читать онлайн Домой Выключить/включить текст